最有效
睡前运动减肥法
别小看睡前
几分钟，这时
肌肉处
最为松弛
状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你
腰背与颈椎，不仅缓解一天
疲惫，对瘦腰和纤背也有很好
效果呢，快来跟着我学习吧！
也许你一天都
办公室里未曾出门，酸痛
背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大
伸个懒腰，
做下面
动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受
程度就好。
双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。 后背向上躬起保持10秒。
左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。 左腿向后上方伸直抬起。
身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。
