针灸减肥食谱

近来部分针灸减肥场所为达到快速减肥目，不顾减肥者健康，给顾客开出苛刻减肥食谱，针灸虚挨饿实。
针对这种情况，可以肯定地说，凡要求按针灸减肥场所提供食谱进食，都不合格。
这里公开我们针灸减肥食谱，给大家参考：
　　
　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　鸡蛋每天一个：新鲜鸡蛋中含有小鸡孵化前所需优质蛋白质和矿物质，这也人类每日必须营养素。

　　脂肪少鱼和肉各一片：一片手掌大鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

　　蔬菜一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

　　薯类平均一天一个：薯类维生素C及食物纤维宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，瘦身菜单好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中维生素C加热烹调后会损失50%，而水果可最新鲜状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或点心适量食用。