章子怡游泳减肥法

Tag：减肥法 游泳 章子怡

2008-05-07　来源:网易女人　点击：

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美容界里有这样一种说法重力让女人衰老。所以经常泡

水里，

一种对抗重力

好方法，如果还

能

水里面做些运动，游泳无疑就

最佳

选择了。

近日，章子怡扎着简单马尾、身着蓝灰色掐褶羽毛裙亮相红地毯，让人惊艳。她魅力身材与她经常运动不无关系，据说她最受益于游泳减肥法。游泳减肥效果否明显？应该注意哪些注意事项呢？秀体体重管理中心金山(BLOG)结合运动知识和自己多年执教经验对游泳减肥法做详细注解，希望能给大家有所帮助。

方法描述

无论基础蛙泳和自由泳，还稍有难度仰泳，或漂亮蝶泳、混合泳，只要能水里面运动，就尽量去游吧。如果，你动作还比较优美，那还有什么理由阻止你向大家展示美呢。

作用原理

人水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身肌肉得到良好锻炼。另外，游泳时，由于水密度和传热性能比空气大，水热传导系数比空气大26倍，若相同温度水里比空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人热量所以便于身体热量散发，用以使身体消耗能量比陆地上多。这些能量供应要靠消耗体内糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多脂肪，而不会长得肥胖。

科学盘点

美容界里有这样一种说法重力让女人衰老。所以经常泡水里，一种对抗重力好方法，如果还能水里面做些运动，游泳无疑就最佳选择了。游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，女性最适宜减肥运动。同时，游泳一种周期性运动，划水和打水都紧张和放松相交替，长时间锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实胸部，富于弹性四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能，还能锻炼几乎所有肌肉，尤其坚持有规律强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。