永保体形 英女王减肥秘诀

80岁女王伊丽莎白二世英国人心目中完美化身，她服饰引领着英国上流社会时尚潮流。不过健康专家看来，最重要她仍然保持着年轻时体形，体重一直105磅左右。女性成年之后，体重稳定就健康一个标准，优雅体形甚至一种教养，更生活品质一面镜子，骤然增减无非暗示你身体不调，应对无力，更 不适征兆，青春大敌，所以“体重计指针不动”应该我们追求目标。

女王永远年轻武器

伊丽莎白二世对饮食向来十分讲究，注重少而精，再好珍肴，也顶多吃上一两口。女王午餐往往两片鸡肉、火腿或牛肉，配以一个西红柿和少量莴苣叶。

专家点评饮食平衡

女王饮食非常平衡，荤素结合，多食绿色蔬菜和水果。既不暴饮暴食，也不过饥。饮食种类要搭配合理，才会能量平衡，方可延缓衰老。

建议

食勿过饱，只吃八分饱，许多长寿者养生秘方。用餐时选择有营养食物吃到八分饱，不仅不会觉得饥饿，还能自然地每天减去至少500卡路里热量。保证八分饱方法饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底。

不贪杯

女王喜欢浅酌慢饮，一小杯香槟酒或白葡萄酒，她会花上一小时仔细品尝。女王喝酒需要经过搅拌调制、并兑上几滴柠檬汁，但即使最爱马爹利酒，她也不会多喝一杯。

专家点评小酌有益健康

少量饮用红酒可减少患心脏病机会。研究发现，每天饮一杯红酒，可以减少40岁以上停经后女性患心脏病机会。另外，酒精还能增加体内保护性胆固醇。

建议

可以每天喝一点酒。以饮用一种酒量为准，白酒不超过一两、红酒或黄酒不超过二两、啤酒不超过一小瓶或半大瓶。

绝对睡眠

女王对睡眠最讲究，保持一贯就寝习惯,即使国外，夜间不管参加什么活动，只要一到22点，便会先行离开，以确保23点就寝。早上7点30分按时起床，这女王几十年来雷打不动作息习惯。

专家点评睡眠非常合适

女王睡眠时间和时长非常符合健康标准。研究表明睡眠太长，会使机体功能呆滞，久之便可能致病；睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。每天晚上睡眠时间超过8个小时或少于4个小时人，都有增加死亡概率危险。每晚睡7-8小时人最长寿。

建议

晚10点-早6点最佳睡眠时间，一定要这个时间上床，最晚也不要超过晚11点。因为皮肤新陈代谢会从晚11点开始，1点-3点间达到高峰，因此这时深度睡眠会给你皮肤最完善保养。