美臂美背小体操一周见效

懒人减肥法又来啦！超级懒惰又想美丽漂亮MM都看过来哦！

干红美体操

[作用]

锻炼腰以上部分，较短时间改善厚背，消除上臂拜拜肉。

[练习时间]

坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。

[步骤]

1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年750ML容辰干红）。

2、先提前运动一下手臂，1分钟就好（因为接下来15分钟全拉申运动）。

3、开始运动（最好选择无束缚上衣）站立。

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