教你打造小翘臀5大绝招

Tag：小翘臀

2008-05-09　来源:三九健康网　点击：

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爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您大腿及臀部肌肉群，紧实您臀部。

推墙：

双腿并拢，双手撑墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹效果，小腹会慢慢变平。

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