击退大象腿最有效绝招

Tag：大象腿

2008-05-09　来源:搜狐　点击：

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击退大象腿最有效绝招

“摸墙”

伸展双臂，仿佛触摸远处墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点。起来时力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。

开胸

先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。此动作不仅起到开胸作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴产生。

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