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怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得
食物，含有大量美丽双腿所需营养素，但往往因为美人儿偏食，被冷落
一旁。现不但要告诉你哪些营养素
美丽小姐不可或缺，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里“减肥元素”
1、维他命A
缺少维他命A下场皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样腿美得起来吗？
2、维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜血液送达离心脏最过腿部，给予细胞全新氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3、钾
纤细腿部要点不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4、钙
人体约有1公斤钙质，想拥有笔直双腿，骨骼中钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经传达和智力发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5、维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点人，维他命B1消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪代谢，自认体内脂肪过多人，要多补充维他命B2。
6、纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床肠内细菌，可促进维生素B2、B6生长，对脂肪分解有直接与间接帮助。
现，该轮到食物区美腿标兵们出场了
1、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻
提供人体所需维他命E、B1、钙质，特别它“亚麻仁油酸”成份，可去除附血管壁上胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3、香蕉
卡路里有点高香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿营养需求。
4、苹果
它另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5、红豆
它里头“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起
