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不要以为低热量或者健康食物就不会让你发胖，一不小心你就摄入很多热量了。
所有
西餐：
别看一道道上菜，每道只占据大盘中一角，西餐热量却比钵满盆满中餐更惊人。一份洋葱开胃菜热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。
伪装食品：
很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
大汉堡：
加大汉堡，双份牛肉饼，不变价钱--你真能从中占到便宜吗？巨无霸热量可高达1520卡，
一名中年女性一天需要全部热量，忍痛割爱吧。
带馅面包：
面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味全麦面包才对自己好表现。
小蛋糕大热量：
蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，但
加工过程中被加入了各种高热量原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕习惯。
咖啡：
一杯普通星巴克白咖啡热量相当于二两主食。但这不咖啡错，它本身热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。
超市中食物香气：
购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品香气吸引，会让人随后一顿饭吃下两倍东西。逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
身边难以拒绝美食：
美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式餐饮习惯时，却忽视了健康最根本来源：水果和蔬菜，这些天然食物健康源泉。
油炸食品：
所有油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你菜单中删除。
