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手头
事情仍然没有个眉目，靠脑力劳动换取物质生活我们就得为了大脑里那点可怜葡萄糖不停地汲取外
补充。不用说，最后疯长起来就
腰间“游泳圈”--这个专家看来简直“潜杀手”脂肪堆。
从饮食角度来说，一方面要坚持营养均衡概念，包括“4:3:3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质碳水化合物，回避一些高血糖指数或者深加工食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。
另一方面要避免情绪性进食。此外，注意细嚼慢咽，吃饭时完全放松，并通过盘子里剩下一点点来学会自控。如果你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但不要有罪恶感。吃都吃了，就让自己心情好起来。
Tips：过度节食减肥更难
千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你新陈代谢功能降低，所以当饮食恢复到正常以后，你体重不但反弹，可能还会比以前更重。
你身体能够感知你已经进入饥饿状态，机体会更有效地利用进入体内热卡。节食越多后，一旦你又增重，随后减肥就更加困难了。下降6%体重时，新陈代谢率就会下降多达15%-20%，所以下个循环时候，就更难消耗掉热卡。
