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松岛菜菜子
产后
瞬间就变得纤瘦漂亮，一时之间成为女性杂志热门话题。现，我们将揭开这个“童话”神秘面纱，答案就
——“胸部十字健身操”。这一套家也可以轻松完成体操，而效果就如你所看到松岛菜菜子。
掌握基本胸部十字姿势
胸部十字姿势以后所有动作基础。头部下方凹处（胸锁关节）与胸口窝中间点打一个十字，伸开两手让身体成为一个十字形，注意保持平衡不要前后左右倾斜。
十字重点位置压下去会感觉有点痛地方。日常如果能够经常注意这个姿势，可以调整身体歪斜，缔造纤瘦身体。另外，这个“胸部十字跑道”不做几次就完事了。而要时刻意识到胸部十字存，这个才最重要。
一、胸十字运动（瘦腰系列）
作用矫正歪斜，减少现存脂肪细胞！
矫正身体歪斜所有步骤第一步。伸展手臂意思，要同时把背后肌肉也伸展开来。然后保持平稳十字，让膝盖和脚踝成一直线，这样就可以矫正骨骼歪斜了。首先一分钟，然后慢慢将时间加长。
稍稍分开双脚，一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上，吸气4秒钟，然后闭气4秒钟。
二、扭转&呼吸（瘦腰系列）
脂肪细胞中，有白色细胞和褐色细胞两种。白色细胞位于全身，把多余能量作为中性脂肪储存下来，臀部、腹部和大腿最常见。褐色细胞位于头部、肩甲骨、腋下等地方，它把白色细胞储存下来脂肪变成能量排出，这就所谓“瘦细胞”。褐色细胞位于胸部十字跑道容易受到刺激部位，所以只要把手臂伸开，采取胸部十字姿势，就可以获得很好效果。
从基本胸十字姿势开始。注意不要令胸十字摇摆，再慢慢抬起一只脚，成90度弯曲，让大腿保持水平，然后左右交换。
不要一味增加次数，而要慢慢进行，保持正确姿势，始终注意胸部十字才最重要。
双手水平位置保持1分钟后，笔直向上举起，同样要换脚。这个时候，手与脚要成直线。手要水平向上，每1分钟交换一次。
手掌向下，一边吐气，一边扭转身体，做8秒钟。这时候注意头部不要上下摆动。
相反一侧也同理。呼吸不要停顿，慢慢地一点点吐气窍门。
